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Vitaminas liposolubles sin grasa

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Desglosando Vitaminas liposolubles sin grasa

Todas las vitaminas liposolubles y también hidrosolubles son: liposolubles, vitaminas A,D, E, K y F, se disuelven en grasas y aceites; las hidrosolubles son todas las del complejo B y la vitamina C, se disuelven en agua y se expulsan mediante la orina.

Las vitaminas liposolubles tienen unas caracteristicas fisicas diferentes a las vitaminas hidrosolubles; las liposolubles no se absorben ni se expulsan tan sencillamente como las hidrosolubles, con lo que no es necesario ingerirlas todos los días.

Las vitaminas liposolubles cumplen una importante función en la bioquimica: la vitamina liposoluble de tipo A, resguarda la piel y la vista y es antioxidante; la vitamina D, participa en funciones del sistema nervioso y del páncreas; vitamina E, tiene función antioxidante y mejora el funcionamiento del sistema inmunológico; vitamina K, participa en la coagulación de la sangre.

Entre las vitaminas liposolubles no se halla la vitamina b5; la vitamina b5 pertenece a las hidrosolubles y forma parte del complejo B; la vitamina b5 es componente de la coenzima A, esencial para las reacciones químicas que generan energía a partir de los comestibles.

En general las vitaminas hay que tomarlas en dosis pequeñas, las vitaminas liposolubles se ingieren en dosis muy pequeñas; las cantidades diarias recomendadas son: vitamina liposolubre A, de ochocientos-mil microgramos; vitamina liposoluble de tipo D, de 5-diez microgramos; vitamina E, de 8-diez microgramos; vitamina liposoluble K, 80 microgramos los hombres, 65 microgramos las mujeres.

Las vitaminas liposolubles tienen diferentes caracteristicas estructurales: la vitamina A o retinol, es un compuesto poliisoprenoide que contiene un anillo cíclico hexénico; la vitamina liposoluble D, es una prohormona esteroide; la vitamina liposoluble E o bien tocoferol, los tocoferoles son isoprenoides reemplazados de seis-hidroxicromanos (tocoles); vitamina liposoluble K, son naftoquinonas con poliisoprenoides reemplazados.

Tomar más cantidad de vitaminas liposolubles de las precisas tiene sus consecuencias, ya que a diferencia de las vitaminas hidrosolubles, que el exceso se expulsa a través de la orina, las vitaminas liposolubles no se expulsan cuando hay exceso, sino se transforman en toxinas que con el tiempo pueden generar graves enfermedades, o daños irreversibles al cuerpo.

Las vitaminas liposolubles que puedes encontrar en los distintos alimentos: vitamina liposolubre A, en zanahoria, calabaza, espinacas; vitamina D, yema de huevo, hígado, atún, exposición al sol; vitamina liposoluble E, verduras de hoja verde, yema de huevo; vitamina K, aceite de soja, hígado.

De entre la vitaminas liposolubles la vitamina a tiene como función ayudar a la capacitación y el mantenimiento de los dientes, tejidos blandos y óseos; una de sus funciones principales es producir los pigmentos de la retina del ojo, por lo que se la conoce como retinol.

Las vitaminas liposolubles precisan transformarse en su forma activa para hacer su función; por ejemplo, el retinol es la forma activa de la vitamina A; o, la vitamina liposoluble D que obtenemos de los alimentos debe hidroxilarse en la manera activa para cumplir su función.

Las vitaminas liposolubles cumplen diferentes funciones: vitamina liposolubre A, es buena para los ojos, para la visión; vitamina liposoluble D, también llamada vitamina del sol, es buena para los huesos, principalmente; vitamina liposoluble de tipo E, ayuda al metabolismo; vitamina liposoluble K, su función es sobre todo ayudar en la coagulación de la sangre.

Puedes hallar información sobre las vitaminas liposolubles en muchos articulos, tanto médicos como nutricionales: las propiedades de las Vitaminas liposolubles sin grasa, sus peculiaridades, alimentos donde lograrlas, enfermedades por escasez de vitaminas, o bien el exceso, etc.

Existen notables diferencias entres las vitaminas liposolubles y también hidrosolubles; cada una tiene sus funciones específicas y son necesarias a fin de que nuestro organismo funcione correctamente, por lo que lo más indicado es obtener cada una de las trece vitaminas que existen en dosis adecuada, ya que tanto el exceso como la escasez de vitaminas es perjudicial para nuestra salud.

Las vitaminas liposolubles, conforme la revista boliviana, son un conjunto de compuestos orgánicos inútiles de diluirse en agua, necesitando para su absorción agregados grasos; provienen, en especial, de fuentes vegetales y carnes; dentro del grupo de las vitaminas liposolubles, la vitamina liposoluble D para ser transformada requiere la radiación ultravioleta del sol.