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Desglosando Vitaminas liposolubles para que

La deficiencia de vitaminas liposolubles pueden producir diferentes enfermedades: vitamina liposoluble de tipo A, ceguera nocturna, xeroftalmina (sequedad ocular), crecimiento defectuoso; vitamina D, raquitismo, osteomalacia; vitamina E, dificultades para absorber y oxidar grasas; vitamina liposoluble K, mala coagulación de la sangre (hemorragias).

Las vitaminas liposolubles, según la revista boliviana, son un conjunto de compuestos orgánicos incapaces de diluirse en agua, necesitando para su absorción agregados grasos; provienen, en especial, de fuentes vegetales y carnes; en el grupo de las vitaminas liposolubles, la vitamina liposoluble D para ser transformada requiere la radiación ultravioleta del sol.

Las vitaminas liposolubles cumplen diferentes funciones: vitamina liposoluble de tipo A, es buena para los ojos, para la visión; vitamina D, asimismo llamada vitamina del sol, es buena para los huesos, principalmente; vitamina E, ayuda al metabolismo; vitamina K, su función es sobre todo ayudar en la coagulación de la sangre.

La forma de lograr vitaminas liposolubles es por medio de fuentes alimentarias; como no hay un solo comestible que incluya todas y cada una de las vitaminas, es preciso llevar una dieta variada, ya que es la única forma de estar seguros de tomar la cantidad y variedad de vitaminas que nuestro cuerpo precisa al día.

De entre la vitaminas liposolubles la vitamina a tiene como funcion ayudar a la capacitación y el mantenimiento de los dientes, tejidos blandos y óseos; una de sus funciones primordiales es producir los pigmentos de la retina del ojo, por lo que se la conoce como retinol.

La vitamina b no está dentro de la clasificación de las liposolubles, pertenece al grupo de las hidrosolubles, del complejo B; las vitaminas del complejo B asisten al cuerpo en su proceso de conseguir energía de los comestibles que ingiere.

Las vitaminas liposolubles con sus fuentes naturales para lograrlas son: vitamina liposoluble de tipo A, en el hígado, mantequilla, leche, huevo; vitamina liposoluble D, exposición al sol, yema de huevo, leche, mantequilla; vitamina liposoluble de tipo E, germen de trigo, maíz, oliva, frutos secos; vitamina liposoluble K, hortalizas, verduras de hoja verde, hígado, huevo.

Tomar más cantidad de vitaminas liposolubles de las necesarias tiene sus consecuencias, en tanto que en contraste a las vitaminas hidrosolubles, que el exceso se expulsa por medio de la orina, las vitaminas liposolubles no se expulsan cuando hay exceso, sino que se convierten en toxinas que con el tiempo pueden generar graves enfermedades, o bien daños irreversibles al cuerpo.

La vitaminas liposolubles entran a ser parte de las micelas mixtas de la digestión de los lípidos; las vitaminas liposolubles se difunden a través de la membrana del borde en cepillo al interior de la célula epitelial intestinal.

Puedes encontrar vitaminas liposolubles en los próximos alimentos: vitamina A, mantequilla, queso, mariscos, hígado, yema de huevo, pescado azul; vitamina liposoluble de tipo D, pescado, mantequilla, leche, queso, yema de huevos; vitamina E, verduras de hoja verde, nueces, almendras, semillas; vitamina liposoluble K, brócoli, espárragos, vegetales de hoja verde, tomates, legumbres.

Las vitaminas liposolubles donde se absorben es en el intestino delgado; para su absorción requieren la presencia de bilis; siendo vitaminas de bastante difícil absorción y supresión es fundamental supervisar las cantidades que se ingieren, puesto que un exceso puede ser tóxico para el cuerpo.

Las diferentes vitaminas liposolubles y sus nombres químicos son: vitamina liposolubre A, retinol, carotenos; vitamina liposoluble D, calecalciferol, ergocalciferol; vitamina liposoluble de tipo E, tocoferoles; vitamina liposoluble de tipo K, filoquinona y menaquinona; las Vitaminas liposolubles para que se disuelven en grasas y aceites.

Si quieres saber donde estan las vitaminas liposolubles, las puedes localizar todas , A, D, Y también y K, en el hígado, verduras de hoja verde, yema de huevo, pescado, leche, mantequilla, hígado, aceites vegetales, germen de trigo, etc.

Las vitaminas liposolubles y su funcion: vitamina liposolubre A, mantiene la piel sana, para formación de huesos y visión nocturna, antioxidante; vitamina liposoluble D, capacitación de huesos y absorción de calcio, se produce cuando la piel se expone al sol; vitamina E, antioxidante, previene inconvenientes de salud; vitamina liposoluble de tipo K, ayuda a formar coágulos de sangre, sostiene los huesos fuertes.