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Vitaminas liposolubles nutricion

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Desglosando Vitaminas liposolubles nutricion

La vitaminas liposolubles tienen muchos beneficios para la salud, y solo es necesario en pequeñas cantidades, puesto que en exceso se transforman en toxinas que con el tiempo pueden ocasionar problemas arduos de salud; no es necesario tomar suplementos de Vitaminas liposolubles nutricion en tanto que el cuerpo no las necesita todos y cada uno de los días.

Las vitaminas se dividen conforme su solubilidad, están las vitaminas hidrosolubles, que se disuelven en agua, y las vitaminas liposolubles que son las clases de vitaminas que se disuelven en grasas y aceites, y son: vitaminas A, D, E y K.

Entre las vitaminas liposolubles no se encuentra la vitamina b5; la vitamina b5 pertenece a las hidrosolubles y forma parte del complejo B; la vitamina b5 es componente de la coenzima A, esencial para las reacciones químicas que producen energía a partir de los alimentos.

Las Vitaminas liposolubles nutricion son tan esenciales para las aves para cualquier otro género de animal, en verdad la mayor parte de los avicultores emplean para su aves suplementos vitamínicos; los síntomas de la falta de vitaminas liposolubles en aves son depresión, falta de energía y otras molestias.

Las vitaminas liposolubles y su funcion: vitamina liposolubre A, sostiene la piel sana, para capacitación de huesos y visión nocturna, antioxidante; vitamina D, capacitación de huesos y absorción de calcio, se genera cuando la piel se expone al sol; vitamina liposoluble E, antioxidante, previene inconvenientes de salud; vitamina liposoluble de tipo K, ayuda a formar coágulos de sangre, mantiene los huesos fuertes.

Puedes encontrar vitaminas liposolubles en los siguientes alimentos: vitamina liposoluble de tipo A, mantequilla, queso, mariscos, hígado, yema de huevo, pescado azul; vitamina liposoluble de tipo D, pescado, mantequilla, leche, queso, yema de huevos; vitamina E, verduras de hoja verde, nueces, almendras, semillas; vitamina liposoluble K, brócoli, espárragos, vegetales de hoja verde, tomates, legumbres.

En general las vitaminas hay que tomarlas en dosis pequeñas, las vitaminas liposolubles se ingieren en dosis muy pequeñas; las cantidades diarias recomendadas son: vitamina liposoluble de tipo A, de 800-mil microgramos; vitamina liposoluble D, de 5-10 microgramos; vitamina liposoluble E, de 8-10 microgramos; vitamina K, ochenta microgramos los hombres, sesenta y cinco microgramos las mujeres.

Las vitaminas liposolubles que puedes localizar en los distintos alimentos: vitamina liposoluble de tipo A, en zanahoria, calabaza, espinacas; vitamina D, yema de huevo, hígado, atún, exposición al sol; vitamina E, verduras de hoja verde, yema de huevo; vitamina liposoluble K, aceite de soja, hígado.

Deficiencia de vitaminas liposolubles en animales: vitamina liposolubre A, ceguera nocturna, trastornos oculares, infertilidad, deformación del feto, abortos; vitamina liposoluble D, en animales jóvenes, raquitismo, en los de avanzada edad, osteomalacia, fractura de huesos, rigidez en las articulaciones; vitamina liposoluble de tipo E, distrofia muscular, encefalomacia nutritiva; vitamina K, anemia, aumento del tiempo de coagulación, hemorragias.

La vitamina b6, o piridoxina, no es parte de las vitaminas liposolubles, es una vitamina hidrosoluble y es parte del complejo B; la vitamina b6 resulta imprescindible para la formación de glóbulos rojos, así como la vitamina B12 y la vitamina liposoluble E.

Cada una de las vitaminas liposolubles tiene sus caracteristicas quimicas: vitamina A, químicamente es retinoide, el retinol es un alcohol isoprenoide de cinco dobles enlaces conjugados; vitamina D, engloba a todos los esteroides con la misma actividad biológica que el colecalciferol; vitamina liposoluble E, engloba a todos los tocoferoles y tocotrienoles; vitamina liposoluble K, engloba a la naftoquinona (K1), y la menaquinona (K2).

Las vitaminas liposolubles que puedes hallar en la leche son: esencialmente dos, la vitamina liposoluble de tipo A o retinol y la vitamina D o calciferol; la A es buena para la vista, sobre todo para la visión nocturna, la D buena para la formación de los huesos.

La deficiencia de vitaminas liposolubles pueden generar diferentes enfermedades: vitamina A, ceguera nocturna, xeroftalmina (sequedad ocular), desarrollo defectuoso; vitamina D, raquitismo, osteomalacia; vitamina liposoluble E, contrariedades para absorber y oxidar grasas; vitamina liposoluble de tipo K, mala coagulación de la sangre (hemorragias).

Las vitaminas liposolubles con sus fuentes naturales para lograrlas son: vitamina liposoluble de tipo A, en el hígado, mantequilla, leche, huevo; vitamina D, exposición al sol, yema de huevo, leche, mantequilla; vitamina E, germen de trigo, maíz, oliva, frutos secos; vitamina liposoluble de tipo K, hortalizas, verduras de hoja verde, hígado, huevo.