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Vitaminas liposolubles grasas

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Desglosando Vitaminas liposolubles grasas

Las vitaminas liposolubles donde se absorben es en el intestino delgado; para su absorción requieren la presencia de bilis; al ser vitaminas de bastante difícil absorción y eliminación es fundamental supervisar las cantidades que se ingieren, ya que un exceso puede ser tóxico para el cuerpo.

A diferencia de las vitaminas hidrosolubles cuyo exceso se expulsa muy fácilmente mediante la orina, las vitaminas liposolubles tienen una difícil supresión, y también absorción, por lo que su exceso puede resultar tóxico para nuestro organismo.

Las vitaminas liposolubles tienen una importante función biologica; en general son absorbidas por las lipoproteínas que viajan a través del sistema linfático del intestino delgado y en la circulación de la sangre; las Vitaminas liposolubles grasas se guardan en los tejidos de nuestro organismo.

La forma de lograr vitaminas liposolubles es por medio de fuentes alimentarias; como no hay un sólo alimento que incluya todas y cada una de las vitaminas, es preciso llevar una dieta variada, ya que es la única forma de estar seguros de tomar la cantidad y pluralidad de vitaminas que nuestro cuerpo necesita al día.

Tomar más cantidad de vitaminas liposolubles de las precisas tiene sus consecuencias, puesto que en contraste a las vitaminas hidrosolubles, que el exceso se expulsa por medio de la orina, las vitaminas liposolubles no se expulsan cuando hay exceso, sino que se convierten en toxinas que con el tiempo pueden generar graves enfermedades, o bien daños irreversibles al cuerpo.

Las vitaminas liposolubles como no se absorben tan sencillamente como las hidrosolubles, el cuerpo las guarda en el los tejidos grasos, por lo que no es necesario tomarlas todos y cada uno de los días; las vitaminas liposolubles para su absorción requieren la presencia de bilis y enzimas pancreáticas lipolíticas de la misma manera que las grasas.

Entre las vitaminas liposolubles no se encuentra la vitamina b5; la vitamina b5 pertenece a las hidrosolubles y es parte del complejo B; la vitamina b5 es componente de la coenzima A, esencial para las reacciones químicas que generan energía desde los comestibles.

Algunas curiosidades sobre las vitaminas liposolubles, datos curiosos: la carencia de magnesio impide la absorción de vitamina liposoluble de tipo D, aunque pases horas al sol; las vitaminas D y la K son las únicas que puede producir el cuerpo, las demás se obtienen a través de los alimentos.

Las fuentes de vitaminas liposolubles son variadísimas y donde se encuentran es tanto en comestibles vegetales como los de origen animal: la vitamina liposoluble de tipo A, hígado, mariscos, yema de huevo, pescado azul; vitamina liposoluble de tipo D, pescado, mantequilla, leche, hígado; vitamina E, semillas, nueces, almendras, huevo; vitamina liposoluble K, vegetales de hoja verde, lechuga, legumbres, hígado.

Puedes encontrar información sobre las vitaminas liposolubles en muchos articulos, tanto médicos como nutricionales: las propiedades de las Vitaminas liposolubles grasas, sus peculiaridades, alimentos donde conseguirlas, enfermedades por escasez de vitaminas, o bien el exceso, etc.

De entre la vitaminas liposolubles la vitamina a tiene como función asistir a la capacitación y el mantenimiento de los dientes, tejidos blandos y óseos; una de sus funciones primordiales es producir los pigmentos de la retina del ojo, por lo que se la conoce como retinol.

Las vitaminas se dividen conforme su solubilidad, están las vitaminas hidrosolubles, que se disuelven en agua, y las vitaminas liposolubles que son las clases de vitaminas que se disuelven en grasas y aceites, y son: vitaminas A, D, Y también y K.

Las vitaminas liposolubles y su funcion: vitamina A, mantiene la piel sana, para formación de huesos y visión nocturna, antioxidante; vitamina liposoluble D, capacitación de huesos y absorción de calcio, se produce cuando la piel se expone al sol; vitamina liposoluble E, antioxidante, previene problemas de salud; vitamina liposoluble K, ayuda a formar coágulos de sangre, mantiene los huesos fuertes.

Las vitaminas liposolubles que puedes localizar en los distintos alimentos: vitamina A, en zanahoria, calabaza, espinacas; vitamina liposoluble D, yema de huevo, hígado, atún, exposición al sol; vitamina liposoluble de tipo E, verduras de hoja verde, yema de huevo; vitamina liposoluble de tipo K, aceite de soja, hígado.