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Vitaminas liposolubles frutas

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Desglosando Vitaminas liposolubles frutas

La forma de conseguir vitaminas liposolubles es mediante fuentes alimentarias; como no hay un solo alimento que incluya todas y cada una de las vitaminas, es preciso llevar una dieta variada, ya que es la única forma de estar seguros de tomar la cantidad y variedad de vitaminas que nuestro cuerpo necesita al día.

Las vitaminas liposolubles y los comestibles donde se encuentran: la vitamina liposoluble de tipo A puedes encontrarla en el hígado, el pescado azul, la yema de huevo; la vitamina D, en la mantequilla, la leche, el queso; la vitamina liposoluble de tipo E, en semillas, almendras, nueves, verduras de hoja verde; y la vitamina liposoluble K, en vegetales de hoja verde, carne, hígado.

La vitamina b no está en la clasificación de las liposolubles, pertenece al grupo de las hidrosolubles, del complejo B; las vitaminas del complejo B asisten al cuerpo en su proceso de conseguir energía de los comestibles que ingiere.

Las vitaminas se dividen según su solubilidad, están las vitaminas hidrosolubles, que se disuelven en agua, y las vitaminas liposolubles que son los tipos de vitaminas que se disuelven en grasas y aceites, y son: vitaminas A, D, Y también y K.

Algunas curiosidades sobre las vitaminas liposolubles, datos curiosos: la carencia de magnesio impide la absorción de vitamina liposoluble de tipo D, si bien pases horas al sol; las vitaminas D y la K son las únicas que puede producir el cuerpo, el resto se obtienen por medio de los comestibles.

Puedes localizar información sobre las vitaminas liposolubles en muchos articulos, tanto médicos como nutricionales: las propiedades de las Vitaminas liposolubles frutas, sus peculiaridades, comestibles donde lograrlas, enfermedades por escasez de vitaminas, o bien el exceso, etc.

Existen notables diferencias entres las vitaminas liposolubles e hidrosolubles; cada una tiene sus funciones específicas y son necesarias para que nuestro organismo funcione correctamente, por lo que lo más indicado es obtener cada una de las 13 vitaminas que existen en dosis adecuada, ya que tanto el exceso como la escasez de vitaminas es perjudicial para nuestra salud.

Tomar más cantidad de vitaminas liposolubles de las precisas tiene sus consecuencias, en tanto que en contraste a las vitaminas hidrosolubles, que el exceso se expulsa por medio de la orina, las vitaminas liposolubles no se expulsan cuando hay exceso, sino se transforman en toxinas que con el tiempo pueden generar graves enfermedades, o daños irreversibles al cuerpo.

Las diferentes vitaminas liposolubles y sus nombres químicos son: vitamina A, retinol, carotenos; vitamina D, calecalciferol, ergocalciferol; vitamina liposoluble E, tocoferoles; vitamina liposoluble de tipo K, filoquinona y menaquinona; las Vitaminas liposolubles frutas se disuelven en grasas y aceites.

Las vitaminas liposolubles con sus fuentes naturales para conseguirlas son: vitamina liposolubre A, en el hígado, mantequilla, leche, huevo; vitamina liposoluble de tipo D, exposición al sol, yema de huevo, leche, mantequilla; vitamina E, germen de trigo, maíz, oliva, frutos secos; vitamina liposoluble K, hortalizas, verduras de hoja verde, hígado, huevo.

Las vitaminas liposolubles tienen una importante funcion biologica; normalmente son absorbidas por las lipoproteínas que viajan a través del sistema linfático del intestino delgado y en la circulación de la sangre; las Vitaminas liposolubles frutas se guardan en los tejidos de nuestro organismo.

Las vitaminas liposolubles son las que se disuelven en grasas y aceites, a diferencia de las vitaminas hidrosolubles que se disuelven en agua; las Vitaminas liposolubles frutas son: vitamina A (retinol), vitamina liposoluble de tipo D (calciferol), vitamina E (tocoferol), vitamina K1 (filoquinona) y K2 (menaquinona).

Las vitaminas liposolubles que puedes hallar en los distintos alimentos: vitamina liposolubre A, en zanahoria, calabaza, espinacas; vitamina D, yema de huevo, hígado, atún, exposición al sol; vitamina E, verduras de hoja verde, yema de huevo; vitamina liposoluble de tipo K, aceite de soja, hígado.

En las vitaminas liposolubles, la deficiencia y el exceso, puede ser causa de graves trastornos; son vitaminas que el cuerpo almacena, en los tejidos grasos, y va gastando conforme las va necesitando; las vitaminas normalmente hay que tomarlas en cantidades pequeñas.