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Vitaminas liposolubles e insolubles

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Desglosando Vitaminas liposolubles e insolubles

Los efectos de tomar vitaminas liposolubles en exceso: vitamina liposoluble de tipo A, vómitos, diarrea, pérdida de hambre y en dosis altísimas puede provocar cáncer de pulmón; vitamina liposoluble de tipo D, exceso de calcio en orina y sangre, daños renales y cardiovasculares irreversibles; vitamina liposoluble E, en dosis altas puede dañar los huesos; vitamina liposoluble K, aumento de bilirrubina que puede dañar el hígado y producir anemia.

Las vitaminas liposolubles son muy importantes por eso su falta puede traer dificultades para nuestro organismo: vitamina A, puede conllevar ceguera nocturna y diarrea; vitamina liposoluble de tipo D, su falta hace los huesos más débiles; vitamina liposoluble E, su falta puede ocasionar daño en los nervios y los músculos; vitamina K, su falta puede conllevar hemorragia intracraneal (hemorragias en el cráneo).

Las vitaminas liposolubles son las que se disuelven en grasas y aceites, en contraste a las vitaminas hidrosolubles que se disuelven en agua; las Vitaminas liposolubles e insolubles son: vitamina A (retinol), vitamina liposoluble D (calciferol), vitamina liposoluble E (tocoferol), vitamina K1 (filoquinona) y K2 (menaquinona).

Entre las vitaminas liposolubles no se encuentra la vitamina b5; la vitamina b5 pertenece a las hidrosolubles y forma parte del complejo B; la vitamina b5 es componente de la coenzima A, esencial para las reacciones químicas que generan energía a partir de los alimentos.

Las vitaminas liposolubles que puedes hallar en la leche son: fundamentalmente dos, la vitamina A o bien retinol y la vitamina liposoluble D o calciferol; la A es buena para la vista, sobre todo para la visión nocturna, la D buena para la capacitación de los huesos.

La vitaminas liposolubles tienen muchos beneficios para la salud, y solo es necesario en pequeñas cantidades, en tanto que en demasía se transforman en toxinas que con el tiempo pueden causar problemas graves de salud; no es preciso tomar suplementos de Vitaminas liposolubles e insolubles ya que el cuerpo no las precisa todos y cada uno de los días.

Las Vitaminas liposolubles e insolubles son tan esenciales para las aves para cualquier otro tipo de animal, de hecho la mayor parte de los avicultores usan para su aves suplementos vitamínicos; los síntomas de la falta de vitaminas liposolubles en aves son depresión, falta de energía y otras molestias.

Las vitaminas que se disuelven en grasa y se guardan en el tejido graso son las vitaminas liposolubles y como se eliminan muy difícilmente son vitaminas que hay que consumir en su dosis correcta, ya que su exceso puede ser tóxico para nuestro organismo.

En general las vitaminas hay que tomarlas en dosis pequeñas, las vitaminas liposolubles se ingieren en dosis muy pequeñas; las cantidades diarias recomendadas son: vitamina liposolubre A, de ochocientos-1.000 microgramos; vitamina D, de cinco-diez microgramos; vitamina liposoluble E, de ocho-diez microgramos; vitamina liposoluble de tipo K, ochenta microgramos los hombres, sesenta y cinco microgramos las mujeres.

Para tener una idea de conjunto de qué son las vitaminas y dónde se engloban las vitaminas liposolubles lo idóneo es hacer un cuadro sinoptico que sintetice toda esa información: grosso modo, las vitaminas se clasifican conforme su solubilidad, de esta forma tenemos las vitaminas hidrosolubles (que se disuelven en agua), y las vitaminas liposolubles (que se disuelven en grasas).

El descubrimiento de todas las vitaminas, asimismo las vitaminas liposolubles fue entre 1912 y mil novecientos cuarenta, se lograron sintetizar artificialmente para su administración a los seres humanos; Casimir Funk fue su descubridor, ideó la palabra vitamina tomada del latín "vita" que significa vida, y el sufijo "amina".

Las fuentes de vitaminas liposolubles son variadísimas y donde se encuentran es tanto en comestibles vegetales como los de origen animal: la vitamina liposoluble de tipo A, hígado, mariscos, yema de huevo, pescado azul; vitamina liposoluble D, pescado, mantequilla, leche, hígado; vitamina E, semillas, nueces, almendras, huevo; vitamina liposoluble K, vegetales de hoja verde, lechuga, legumbres, hígado.

A diferencia de las vitaminas hidrosolubles cuyo exceso se expulsa muy fácilmente por medio de la orina, las vitaminas liposolubles tienen una bastante difícil supresión, y asimismo absorción, por lo que su exceso puede resultar tóxico para nuestro organismo.

Las vitaminas liposolubles, conforme la revista boliviana, son un grupo de compuestos orgánicos inútiles de diluirse en agua, necesitando para su absorción agregados grasos; proceden, en especial, de fuentes vegetales y carnes; en el grupo de las vitaminas liposolubles, la vitamina D para ser transformada requiere la radiación ultravioleta del sol.