Vitaminas liposolubles como se eliminan

Desglosando Vitaminas liposolubles como se eliminan

Las vitaminas liposolubles cumplen una esencial función en la bioquimica: la vitamina liposolubre A, protege la piel y la vista y es antioxidante; la vitamina liposoluble de tipo D, participa en funciones del sistema nervioso y del páncreas; vitamina E, tiene función antioxidante y mejora el funcionamiento del sistema inmunológico; vitamina K, participa en la coagulación de la sangre.

Tomar más cantidad de vitaminas liposolubles de las necesarias tiene sus consecuencias, en tanto que en contraste a las vitaminas hidrosolubles, que el exceso se expulsa por medio de la orina, las vitaminas liposolubles no se expulsan cuando hay exceso, sino que se convierten en toxinas que con el tiempo pueden producir graves enfermedades, o daños irreversibles al cuerpo.

Las vitaminas liposolubles tienen diferente estructura a las vitaminas hidrosolubles; sus composiciones son distintas; por eso sus funciones, cualidades, características, y propiedades son asimismo diferentes; analizando la estructura química de cada una de ellas podremos comprender por qué hay vitaminas liposolubles y también hidrosolubles.

Las vitaminas liposolubles y su funcion: vitamina liposoluble de tipo A, mantiene la piel sana, para formación de huesos y visión nocturna, antioxidante; vitamina liposoluble D, formación de huesos y absorción de calcio, se produce cuando la piel se expone al sol; vitamina E, antioxidante, previene problemas de salud; vitamina liposoluble K, ayuda a formar coágulos de sangre, sostiene los huesos fuertes.

La vitamina b no está en la clasificación de las liposolubles, pertenece al conjunto de las hidrosolubles, del complejo B; las vitaminas del complejo B ayudan al cuerpo en su proceso de obtener energía de los comestibles que ingiere.

Las vitaminas liposolubles tienen una importante acción fisiologica; las Vitaminas liposolubles como se eliminan son transportadas por la corriente sanguínea y se absorben junto a las grasas de los alimentos, por último, se guardan en el tejido graso de nuestro cuerpo.

La forma de lograr vitaminas liposolubles es a través de fuentes alimentarias; como no hay un sólo comestible que incluya todas las vitaminas, es necesario llevar una dieta variada, ya que es la única forma de estar seguros de tomar la cantidad y variedad de vitaminas que nuestro cuerpo precisa al día.

Las vitaminas liposolubles, conforme la gaceta boliviana, son un grupo de compuestos orgánicos incapaces de diluirse en agua, necesitando para su absorción agregados grasos; provienen, en especial, de fuentes vegetales y carnes; dentro del grupo de las vitaminas liposolubles, la vitamina D para ser transformada requiere la radiación ultravioleta del sol.

Algunas curiosidades sobre las vitaminas liposolubles, datos curiosos: la falta de magnesio impide la absorción de vitamina liposoluble de tipo D, si bien pases horas al sol; las vitaminas D y la K son las únicas que puede producir el cuerpo, las demás se obtienen por medio de los alimentos.

A diferencia de las vitaminas hidrosolubles cuyo exceso se expulsa muy fácilmente por medio de la orina, las vitaminas liposolubles tienen una bastante difícil supresión, y también absorción, por lo que su exceso puede resultar tóxico para nuestro organismo.

Las vitaminas liposolubles con sus fuentes naturales para conseguirlas son: vitamina liposoluble de tipo A, en el hígado, mantequilla, leche, huevo; vitamina liposoluble de tipo D, exposición al sol, yema de huevo, leche, mantequilla; vitamina E, germen de trigo, maíz, oliva, frutos secos; vitamina K, hortalizas, verduras de hoja verde, hígado, huevo.

Puedes localizar vitaminas liposolubles en los próximos alimentos: vitamina A, mantequilla, queso, mariscos, hígado, yema de huevo, pescado azul; vitamina D, pescado, mantequilla, leche, queso, yema de huevos; vitamina liposoluble de tipo E, verduras de hoja verde, nueces, almendras, semillas; vitamina liposoluble K, brócoli, espárragos, vegetales de hoja verde, tomates, legumbres.

Las vitaminas liposolubles donde se absorben es en el intestino delgado; para su absorción requieren la presencia de bilis; siendo vitaminas de difícil absorción y supresión es esencial controlar las cantidades que se ingieren, ya que un exceso puede ser tóxico para el cuerpo.

La vitamina b12 no es una vitamina liposoluble; la b12 está dentro de las vitaminas hidrosolubles, que se disuelven en agua, forma parte del complejo B; la vitamina b12 ayuda a sostener sanas las neuronas y los glóbulos sanguíneos.