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Vitamina b12 liposoluble

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Desglosando Vitamina b12 liposoluble

El deficil de las vitaminas liposolubles puede causar: vitamina A, ceguera nocturna, debilidad en el sistema inmunitario; vitamina D, osteomalacia (huesos débiles), raquitismo en niños; vitamina liposoluble E, complejidad para absorber y oxidar grasas; vitamina K, hemorragias.

Las fuentes de vitaminas liposolubles son muy variadas y donde se encuentran es tanto en alimentos vegetales como los de origen animal: la vitamina liposolubre A, hígado, mariscos, yema de huevo, pescado azul; vitamina D, pescado, mantequilla, leche, hígado; vitamina liposoluble de tipo E, semillas, nueces, almendras, huevo; vitamina liposoluble de tipo K, vegetales de hoja verde, lechuga, legumbres, hígado.

De entre la vitaminas liposolubles la vitamina a tiene como funcion asistir a la formación y el mantenimiento de los dientes, tejidos blandos y óseos; una de sus funciones principales es producir los pigmentos de la retina del ojo, por lo que se la conoce como retinol.

La forma de conseguir vitaminas liposolubles es a través de fuentes alimentarias; como no hay un solo comestible que incluya todas y cada una de las vitaminas, es necesario llevar una dieta variada, ya que es la única forma de estar seguros de tomar la cantidad y pluralidad de vitaminas que nuestro cuerpo precisa al día.

Las vitaminas liposolubles tienen diferentes caracteristicas estructurales: la vitamina liposolubre A o retinol, es un compuesto poliisoprenoide que contiene un anillo cíclico hexénico; la vitamina D, es una prohormona esteroide; la vitamina liposoluble de tipo E o bien tocoferol, los tocoferoles son isoprenoides reemplazados de 6-hidroxicromanos (tocoles); vitamina K, son naftoquinonas con poliisoprenoides reemplazados.

Cada una de las vitaminas liposolubles tiene sus caracteristicas quimicas: vitamina liposoluble de tipo A, químicamente es retinoide, el retinol es un alcohol isoprenoide de 5 dobles enlaces conjugados; vitamina liposoluble de tipo D, abarca a todos los esteroides con exactamente la misma actividad biológica que el colecalciferol; vitamina liposoluble de tipo E, abarca a todos y cada uno de los tocoferoles y tocotrienoles; vitamina liposoluble K, engloba a la naftoquinona (K1), y la menaquinona (K2).

Ya conoces las vitaminas liposolubles y si deseas saber que son, las Vitamina b12 liposoluble se digieren y absorben en el organismo, una vez procesadas los deshechos se expulsan con las heces por medio de la bilis, se almacenen en el hígado y su deficiencia es más difícil de detectar que el de las vitaminas hidrosolubles.

Puedes encontrar vitaminas liposolubles en los siguientes alimentos: vitamina liposolubre A, mantequilla, queso, mariscos, hígado, yema de huevo, pescado azul; vitamina liposoluble D, pescado, mantequilla, leche, queso, yema de huevos; vitamina E, verduras de hoja verde, nueces, almendras, semillas; vitamina K, brócoli, espárragos, vegetales de hoja verde, tomates, legumbres.

Las vitaminas liposolubles y su funcion: vitamina liposolubre A, sostiene la piel sana, para formación de huesos y visión nocturna, antioxidante; vitamina liposoluble de tipo D, capacitación de huesos y absorción de calcio, se produce cuando la piel se expone al sol; vitamina liposoluble E, antioxidante, previene inconvenientes de salud; vitamina liposoluble K, ayuda a formar coágulos de sangre, sostiene los huesos fuertes.

Algunas curiosidades sobre las vitaminas liposolubles, datos curiosos: la carencia de magnesio impide la absorción de vitamina D, si bien pases horas al sol; las vitaminas D y la K son las únicas que puede generar el cuerpo, el resto se consiguen por medio de los alimentos.

La vitamina b3 no es parte de las vitaminas liposolubles; la vitamina b3 es hidrosoluble y es parte del complejo B; la vitamina b3 se presenta en forma de ácido nicotínico y nicotinamida de forma directa a través de los alimentos.

Las vitaminas liposolubles tienen diferente estructura a las vitaminas hidrosolubles; sus composiciones son distintas; por eso sus funciones, cualidades, características, y propiedades son también diferentes; examinando la estructura química de cada una de ellas podremos entender por qué razón hay vitaminas liposolubles y también hidrosolubles.

La deficiencia de vitaminas liposolubles pueden producir diferentes enfermedades: vitamina A, ceguera nocturna, xeroftalmina (sequedad ocular), crecimiento defectuoso; vitamina liposoluble D, raquitismo, osteomalacia; vitamina liposoluble E, contrariedades para absorber y oxidar grasas; vitamina K, mala coagulación de la sangre (hemorragias).

La vitamina b no está en la clasificación de las liposolubles, pertenece al conjunto de las hidrosolubles, del complejo B; las vitaminas del complejo B ayudan al cuerpo en su proceso de obtener energía de los comestibles que ingiere.

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