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En que alimentos encontramos las vitaminas liposolubles e hidrosolubles

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Desglosando En que alimentos encontramos las vitaminas liposolubles e hidrosolubles

La vitamina b6, o bien piridoxina, no forma parte de las vitaminas liposolubles, es una vitamina hidrosoluble y forma parte del complejo B; la vitamina b6 resulta indispensable para la formación de glóbulos colorados, así como la vitamina B12 y la vitamina E.

Las vitaminas que se disuelven en grasa y se guardan en el tejido graso son las vitaminas liposolubles y como se suprimen muy difícilmente son vitaminas que hay que consumir en su dosis correcta, puesto que su exceso puede ser tóxico para nuestro organismo.

Para tener una idea de conjunto de qué son las vitaminas y dónde se abarcan las vitaminas liposolubles lo ideal es hacer un cuadro sinoptico que sintetice toda esa información: a grosso modo, las vitaminas se clasifican según su solubilidad, de esta manera tenemos las vitaminas hidrosolubles (que se disuelven en agua), y las vitaminas liposolubles (que se disuelven en grasas).

Las vitaminas liposolubles cumplen una esencial función en la bioquimica: la vitamina A, resguarda la piel y la vista y es antioxidante; la vitamina D, participa en funciones del sistema nervioso y del páncreas; vitamina E, tiene función antioxidante y mejora el funcionamiento del sistema inmunológico; vitamina liposoluble K, participa en la coagulación de la sangre.

Dentro del grupo de la vitaminas liposolubles no se encuentra la vitamina b2, en tanto que pertenece a las llamadas vitaminas hidrosolubles; la vitamina b2 pertenece al complejo B, y es importante para el desarrollo del cuerpo y la producción de glóbulos colorados.

Las En que alimentos encontramos las vitaminas liposolubles e hidrosolubles son tan esenciales para las aves para cualquier otro tipo de animal, de hecho la mayoría de los avicultores emplean para su aves suplementos vitamínicos; los síntomas de la falta de vitaminas liposolubles en aves son depresión, falta de energía y otras molestias.

Las vitaminas liposolubles son fundamentales de ahí que su carencia puede traer dificultades para nuestro organismo: vitamina liposolubre A, puede conllevar ceguera nocturna y diarrea; vitamina liposoluble D, su falta hace los huesos más débiles; vitamina liposoluble de tipo E, su falta puede causar daño en los nervios y los músculos; vitamina liposoluble K, su falta puede acarrear hemorragia intracraneal (hemorragias en el cráneo).

La vitamina b1, o tiamina, no una de las vitaminas liposolubles, pertenece al conjunto de la hidrosolubles, su función es asistir a las células del cuerpo a transformar los hidratos de carbono en energía, se puede conseguir por medio de pescados, carnes, soja, productos lácteos, etc.

En general las vitaminas hay que tomarlas en dosis pequeñas, las vitaminas liposolubles se ingieren en dosis muy pequeñas; las cantidades diarias recomendadas son: vitamina liposolubre A, de 800-1.000 microgramos; vitamina liposoluble D, de 5-10 microgramos; vitamina liposoluble E, de 8-diez microgramos; vitamina liposoluble de tipo K, 80 microgramos los hombres, sesenta y cinco microgramos las mujeres.

A diferencia de las vitaminas hidrosolubles cuyo exceso se expulsa muy fácilmente mediante la orina, las vitaminas liposolubles tienen una bastante difícil eliminación, y también absorción, con lo que su exceso puede resultar tóxico para nuestro organismo.

Todas las vitaminas liposolubles y también hidrosolubles son: liposolubles, vitaminas A,D, Y también, K y F, se disuelven en grasas y aceites; las hidrosolubles son todas las del complejo B y la vitamina C, se disuelven en agua y se expulsan mediante la orina.

La vitamina b12 no es una vitamina liposoluble; la b12 está dentro de las vitaminas hidrosolubles, que se disuelven en agua, es parte del complejo B; la vitamina b12 ayuda a mantener sanas las neuronas y los glóbulos sanguíneos.

El deficil de las vitaminas liposolubles puede causar: vitamina liposoluble de tipo A, ceguera nocturna, debilidad en el sistema inmunitario; vitamina liposoluble de tipo D, osteomalacia (huesos enclenques), raquitismo en niños; vitamina E, complejidad para absorber y oxidar grasas; vitamina liposoluble de tipo K, hemorragias.

Las vitaminas liposolubles tienen diferente estructura a las vitaminas hidrosolubles; sus composiciones son distintas; por eso sus funciones, cualidades, peculiaridades, y propiedades son también diferentes; analizando la estructura química de cada una de ellas podremos entender por qué razón hay vitaminas liposolubles y también hidrosolubles.